Regelmäßige
Yoga-Kurse

Yoga – intensiv
Atemkontrolle
Yoga – Einführung
Yoga – spezial
Yoga & Stress
Yoga & Medidation
Yoga für Kinder

Sie möchten´s individuell?

 

Alle Kursangebote können Sie sehr gerne auch als Einzelstunden buchen.
Individuell auf Sie abgestimmt. Sprechen Sie mich an.

wochenübersicht

Regelmäßig stattfindende Kurse

Yoga-Intensiv für Fortgeschrittene

Körperübungen (asanas) – Atemtechniken (pranayama) –  Meditation,
mindestens 2 Jahre Praxis.

Präzise Ausrichtung des Körpers wird in jeder YOGA-ASANA (Körper-Haltung) mehr und mehr geübt und auch kontrolliert.

Durch genaueres Einstudieren und Erspüren der verschiedenen Übungen kann YOGA in seiner Tiefe und Schönheit wirklich erlebt werden.

Die ATEMTECHNIK wird verfeinert und vertieft, die Beherrschung des Atems führt zu mentaler Stille und innerer Ruhe. Förderung der KONZENTRATION, sowie die Sensibilisierung der Sinne führen ernsthaft Übende zur MEDITATION hin und zur Erkenntnis des wahren Wesens der Seele.

Termine für Einzelstunden werden individuell abgestimmt.

Montag
18.00 – 19.30 Uhr
Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Yoga-Einführung für Anfänger

Körperübungen (asanas), Atemtechniken (pranayama)

ASANAS
Die Yoga-Übungen sind für Jedermann erlernbar. Unter geführter Anleitung
wird jeder Anfänger individuell in die wichtigsten Grundstellungen – ASANAS –
eingeführt. Durch die Verwendung von Hilfsmitteln können auch Ungeübte schon
die Wirkung der Übungen erleben.

KONZENTRATION
Durch das Praktizieren der Körperhaltungen und ATEMTECHNIKEN  wird die
Konzentration automatisch gefördert. Aber auch gesteuerte, spezielle Übungen
dienen der inneren Sammlung.

MEDITATIVE ENTSPANNUNG
Die bewußte Entspannung von Körper und Verstand ist der Anfang der Kunst des
„In-Sich-Hineinschauens“ und führt uns zur inneren Ruhe.

Termine für Einzelstunden werden individuell abgestimmt.

Dienstag
19.00 – 20.30 Uhr
Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Donnerstag
10.00 – 11.30 Uhr
Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Yoga Spezial  für besondere Probleme

Körperübungen und Atemtechniken (asanas + pranayama) – auch für Anfänger

In diesen 90 Minuten werden spezielle Übungen für besondere Probleme und individuelle Schwächen geübt. 

Erholende und regenerierende Positionen stehen im Vordergrund.
Der Umgang mit Schmerzzonen wird neu erfahren. 

Termine für Einzelstunden werden individuell abgestimmt.

Mittwoch
9.30 – 11.00 Uhr
Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Wie meditiere ich mit dem Körper

Erhohlendes Programm nach Father Joe Pereira.

Das Ziel der Yogapraxis ist es Körper, Atem und Sinne vorzubereiten um in eine gesammelte Geistesverfassung zu kommen, DHARANA = KONZENTRATION.

Wenn der Strom der Konzentration nicht unterbrochen wird, erwacht jener Zustand der DHYANA = MEDITATION genannt wird.

Freitag
10.00 – 11.00 Uhr
(Kurs ab 4. Okt. 2019)
Pfarrsaal, Wehratalstrasse 59, 79664 Wehr/ Öflingen

Atemkontrolle

Wir lernen den Atem auf neue Art und Weise kennen.
Traditionelle Yoga-Atemtechniken verfeinern und korrigieren unser Atemverhalten und stimmen unseren Geist auf die Meditation ein.

In allen Kursstunden werden Atemkontrollübungen 
(Pranayamas) praktiziert.

Kurstermine und Einzelstunden werden individuell abgestimmt

Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Yoga & Stress

Es gibt viele Ursachen von Stress. Wenn wir mit den Belastungen des täglichen Lebens Schwierigkeiten haben, wir uns unter Druck gesetzt fühlen, entstehen Gefühle der Isolierung und Einsamkeit – Innere  Unzufriedenheit ist die Folge.

Das Praktizieren von Yoga-Körperübungen (Asanas) und Yoga-Atemübungen (Pranayamas)ist nicht nur eine wirkungsvolle, sondern auch eine natürliche Vorgehensweise um mit Stress umzugehen.

Die Yogalehre geht davon aus, dass das Nervensystem eng mit dem Geist in Verbindung steht. Das Üben der Asanas fördert die Durchblutung aller Körperzellen und belebt auf diese Weise auch die Nervenzellen. Ist das Nervensystem gestärkt, gehen wir besser mit Stress um.

Auch unser Zwerchfell, das großen Einfluss auf das Herzchakra hat, wird intensiv gedehnt und elastisch erhalten, wir können nur so frei atmen. Das kann vertieft werden mit den Techniken des Pranayama.

Langsames, müheloses Ein -und Ausatmen entspannt die Gesichtsmuskeln, sowie die Sinnesorgane und bringt dem Geist Klarheit und Ruhe.

Trotz verschiedenartiger Einschränkung und Belastung, kann jeder mit den empfohlenen Hilfsmitteln, so wie es KRIPA Foundation IyengarYOGA lehrt, die wohltuende Wirkung des Yoga erfahren.

Kurstermine und Einzelstunden werden individuell abgestimmt


Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Yoga & Meditation zur Loslösung von Stress

Das Ziel der Yogapraxis ist es Körper, Atem und Sinne vorzubereiten um in eine gesammelte Geistesverfassung zu kommen, DHARANA = KONZENTRATION.

Wenn der Strom der Konzentration nicht unterbrochen wird, erwacht jener Zustand der DHYANA = MEDITATION genannt wird.

Programm:
08.00 – 08.15 Uhr   kurze Einführung
08.15 – 08.45 Uhr   still werden, in sich hinein lauschen
09.00 – 10.30 Uhr   Bewusstsein in den Körper bringen mit Yoga-Übungen
10.30 – 11.00 Uhr   Teepause
11.00 – 12.30 Uhr   erholende Yogapositionen und Atemtechniken zur Beruhigung der Emotionen und Gedanken
12.30 – 13.00 Uhr   ganzheitliche Entspannung von Körper – Atem – Geist
13.00 – 14.00 Uhr   geführte Meditation – stille Meditation
ca. 14.00 Uhr    kleines vegetarisches Buffet

Seminargebühr:       Euro 60.- incl.Buffet (davon Euro 10.- für Kripa /Indien)

Seminarleitung:       Waltraud Eckert (zert. Kripafoundation Iyengar – Yogalehrerin)

NÄCHSTER TERMIN STEHT NOCH NICHT FEST.

Seminar in Vorbereitung

Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Kinder-Yoga

Auf einfühlsame Art und Weise werden Kinder in die traditionellen YOGA-ÜBUNGEN hinein begleitet. Stufenweise und spielerisch lernen sie es, ihren Körper anatomisch richtig zu bewegen

Noch unbewusst erleben sie die Wirkungen des Yoga, die weit über das Körperliche hinaus auch auf das Gemüt wirken. 

Die ATEMTECHNIK wird auf kindgerechte Weise vermittelt.

Im körperlichen Bereich unterstützt Yoga bei Heranwachsenden eine gesunde Entwicklung, im seelischen Bereich sorgt es für Ausgeglichenheit, sowohl bei unruhigen als auch bei ängstlichen Kindern. 

Jede Spiel-Stunde wird mit ENTSPANNUNGSÜBUNGEN abgeschlossen, die mit kleinen Geschichten und Traumreisen ins Innere führen. 

Termine für Gruppen- und Einzelstunden werden individuell abgestimmt.

Kurstermine und Einzelstunden werden individuell abgestimmt

Lotos Studio, Murgtalstrasse 36, 79736 Rickenbach / Hottingen

Einstieg in alle Kurse:

jederzeit möglich – bitte anmelden!

Leitung: Waltraud Eckert, zertif. KripafoundationIyengar YOGA – Lehrerin

Gebühr: 60.-€ pro Kurs / Monat beinhaltet: einen reservierten Platz pro Kurs und mehr Flexibilität!

Alle Kurse können jederzeit alternativ oder zusätzlich besucht werden (ohne Aufpreis!)
Die Übungseinheiten (90 Min.) in allen Kursen können auch einzeln bezahlt werden 15.- €

Therapeutische Einzelstunde 45 Min. 50.-€ – 90 Min. 70.-€

Thema individuell * bitte rechtzeitig Termin vereinbaren!

 

KURSINHALT:
– Klassische Übungsfolgen nach B.K.S.Iyengar zum Lernen und Vertiefen der Yoga-asanas
– Therapeutische, regenerierende Sequenzen nach Father Joe Pereira’s
– KRIPAFOUNDATION IYENGAR-YOGA ( Senior Iyengar-Lehrer )

 

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